Cet article sera susceptible d'être éditer selon mes progressions !

[10/01/16]

Un article, qui en plus de vous étaler ma vie, peut servir pour les Quadeurs. J'ai en effet repris le patinage : ni les rollers blades (roller in-line ou roller tout court) ni les patins à glace mais des patins à roulettes (ou rollers Quad, rollers-skate, rollers 4 x 4).

L'histoire : Quand j'étais petite, j'avais des patins à roulettes en plastique qu'on fixait à la chaussure. J'ai aussi fait un peu de rollers-blade à un niveau tel que je ne faisais qu'avancer (comment je freinais à l'époque reste un mystère), du patin à glace (toujours au rayon amateur : avancer, tourner et prier pour ne pas rentrer dans un individu) et la tentative de ski de fond ou alors pour faire du plat avec du ski alpin. En gros, patiner ne m'était pas inconnu.

Pourquoi les rollers-QUAD?

POur répondre à la question pourquoi des rollers tout court : je suis plus du genre à marcher qu'à prendre les transports en commun (bien que pratique) et pour me rendre au boulot en faisant du sport, c'est top !

- C'est stable. Du moins je le pensais. Je me souviens que roller-blade et patin à glace estimaient un énorme effort pour la cheville.Avec le roller-quad, moins. Cependant, ça part au quart de tour. Si jamais vous avez déjà essayé les mini-skates, et bien vous saurez de quoi je parle. Sinon, faut pas s'attendre à un effort titanique pour faire avancer un patin.

- Ca passe partout. Mais là encore je pense que le roller blade est meilleur (quand je vois les vidéos de skateurs descendre les escaliers avec les blades...je ne m'attends pas tout à faire la même chose en Quad). Non mais vraiment ça passe partout. Sur les routes ou alors sur les pavés bizarres de Barcelone. Le tout s'est de s'adapter. Avec 4 roues en plus c'est pas comme si une seule allait buter sur un obstacle et les autres derrières qui suivent.

- J'en avais envie et surtout, m'adapter à un nouveau sport c'est le pied !

Barcelona : le jour où j'ai repris le roller-skating.

Barcelona : le jour où j'ai repris le roller-skating.

Barcelona : le jour où j'ai repris le roller-skating.

Donc voilà. Après plus de 15 ans sans Quad, la réalité a été toute autre. Non seulement c'est super réactif mais en plus le freinage...C'est pas encore ça.

C'est là que mon opinion peut intéresser d'autres débutants. Comme je ne suis pas disposée à prendre des cours, je pratique le self learning, l'apprentissage par soi-même, l'autodictate.

Donc voilà le plan : Pratiquer pratiquer et pratiquer. Sur une surface lisse (CQFD : pas des pavés) avec un faut plat, quelques craquelures et des feuilles. Moi je pratique dans un parc goudronné, là où les skateurs règnent en journée.

Je m'échauffe en faisant quelques tours, des 8, des lignes droites afin de trouver l'équilibre, puis je m'entraine sur plusieurs exercices.

Le premier, c'est de faire quelques mètres sur une jambe sur du plat avec quelques feuilles histoires de vérifier mon adhérence au bitume.

Le deuxième, vers du faut-plats, je pratique les citrons en pente (pour commencer). Il se commence à l’arrêt à l'origine mais en raison du manque de muscle me permettant de faire des carres intérieurs, je préfère me donner un minimum d'élan. On verra avec le temps. 0 la fin de la petite pente je fais un arrêt en T sur un de mes appuis. Sur la montée, je retravaille l'équilibre sur un pied puis je m'arrête en T sur l'autre appui (celui que j'ai plus ou moins déjà acquis).

Pour me détendre, je fais un petit tour du parc puis revient sur du plat pour pratiquer le troisième exercice : le power slide. Ca parait franchement classe au tout début, et irréalisable sans des années de pratique, mais en fait non. C'est pas que c'est plus simple que le T, mais ce n'est pas plus difficile. Alors comment je me l'apprends :

- en regardant des vidéos, et plusieurs, afin d'avoir des conseils sur la posture, le balancement du poids et la contraction des muscles.

- Je m'entraine d'abord à être à l'aise en canard : un petit élan, hop, je tourne le pied avec le moins d'appui, transfert mon poids sur le pied de devant et tourne, tourne, tourne (les violons). Je fais cet exercice sur les deux pieds.

- Je fais le power slide au ralenti

- Je vais de plus en plus vite pour faire le virage 'canard'.

Et je me répête encore et encore.

En Inter-exercice, je bouge dans le parc, appliquant à vitesse réduite tout ceci.

Quatrième exercice : les passages piétons. Pour l'instant, à Barcelone, je suis chanceuse. les passages piétons sont confortables. Id Est que quitter et monter le troittoir se fait par une petite pente sans relief type-marche. Cependant, pour la débutante que je suis, j'ai quand même une perte d'équilibre lors du passage trottoir à route ( ça faut un peu : mini descente, petite colline à monter puis à descendre (la route) puis mini-montée. Et je me suis d'ailleurs rétamée plus d'une fois. Alors je m'entraine sur un passage piéton peu long. Je m'arrête avant le bord, me laisse glisser pieds joints, traverse, me laisse monter pieds joints, m'arrête, tourne, m'arrête et retraverse.

Cinquième exercice ; les pavés. A Barcelone, il y a différents types de trottoirs :

- les lisses, les plus confortables et les plus rares.

- les carrelés : un peu comme si il y avait un quadrillage: un petit peu bizarre mais ce n'est pas si dramatiques

- les fleurs; ceux qui ont un motif à l'intérieur et que je n'ai pas encore adopté.

Ces trois types de pavés sont en plus bosselés, craquelés, bref de quoi être suspicieux. Alors ce que je fais; je me mets à l'aise en roulant doucement dessus, en entrainant le power slide et l'arrêt T.

Pratique : puisque je dois m'approprier les rues de Barcelone si je veux partir au boulot en rollers, je patine. Pour ce faire je prends des rues un peu moins fréquentées. J'y vais lentement. Je déconseille fortement les pistes vélos, tant qu'on ne maitrise pas les rollers-quads où que la circulation est fréquente. Ensuite, je ne connais pas encore le bitume mouillé mais je m'attends à ce que cela soit une autre paire de manches au niveau adhérence. (A suivre).

L'arret en T ou avec le frein : Evidemment les vidéos sont en Anglais.

Le power slide, technique non exclusif au Derby.

Un mouvement du citron (moi je les enchaine en pente pour l'instant)

Et franchement, le roller, c'est l'adopté. Quelques ampoules, quelques chutes. Cela reste néanmoins un bon outil pour la pratique du sport quotidienne.

Je redécouvre des muscles et ce n'est pas pour me déplaire ! L'effort est aussi, je suppose, équivalent à du jogging.

Bon Ok, c'est la stature du homme, mais physiquement, on a tous les mêmes muscles, alors....

Bon Ok, c'est la stature du homme, mais physiquement, on a tous les mêmes muscles, alors....

[11/01/16]

Bon j'avoue qu'en plus de tous les muscles montrés auparavant, il y a aussi les mollets et les muscles sous-claviculaires (d'autres sauront exactement le nom, mais moi pas, et je préfèrerais pas l'utiliser).

Aujourd'hui, j'ai refait les exercices cités auparavant, à ceci prêt que j'ai pu mieux réaliser certaines astuces.

L'exercice du citron (Exercice 2) a été exécuté sur du plat. J'ai compris qu'il ne fallait pas tenté de faire des citrons larges. En gros, commencer par des petits carres pour se donner de l'élan, puis élargir ses carres. Et je l'ai fait sur du plat ! En avant et en Arrière. Ceci dit, avant de le comprendre, j'ai quand même forcer comme une malade sur les cuisses et une chose est sûre : si vous faites du Poney, y a de fortes chances pour vous teniez dessus même en rodéo !

Le petit mémo à retenir : Un petit verre de citron, c'est dur à avaler, mais les autres verres plus chargés passent tout seul !

L'exercice du PowerSlide (Exercie 3) ou plus précisément du canard. Un des pieds du canard continue d'aller de l'avant (Pied Yeah) et l'autre exécute une pirouette pour que cela soit le talon qui aille en avant (Pied Wouhou !). Pour plus de simplicité à faire partir Pied Whouhou derrière Pied Yeah, il faut juste mettre le poids du Pied Wouhou sur les orteils ! Cela passe beaucoup mieux ! Et puis pour éviter que l'un des deux pieds se barrent sans prévenir, il y a ce qu'il s'appelle le gainage : le but est de laisser la distance entre les genouxla même en contractant ses abdos et les cuisses ! Ca donne de beaux résultats et cela explique aussi l'exercice du citron !

[24/01/2016], soit 3 semaines après la reprise.

Il y a 3 semaines je suis littéralement tombée sur le cul. Pendant 2 semaines j'ai douloureusement fait les exercices ci-dessus. Puis, pensant que je m'étais peut être fissuré le coccyx (et ayant une ampoule gênante), j'ai décidé d'attendre un peu.

Bonne initiative: 1 semaine plus tard, c'est comme si je n''avais rien eu.

Mieux!

L'équilibre que je recherche semble s'être cristallisé en un socle. Samedi donc, bien déterminer à me casser la margoulette, j'ai repris les entraînements du power slide et du chasse-bitume. (Un équivalent du chasse-neige pour freiner, mot de ma composition). La volonté de tomber, mais en avant, ne m'a pas épargnée. Les appuis bien en avant, le poids sur les orteils et hop, une main au sol! Mieux que le popotin! Ainsi, se clôture ma séance de reprise.

Lendemain donc, rebelote. Un petit échauffement pour renforcer les appuis, puis c'est parti pour la séance de roller.

Objectif: une partie de la route pour aller à mon boulot. La plus difficile.

Elle consiste en descendre une longue avenue, fréquentée il va de soir et avec le revêtement fleuri. La pente est faible mais quand on ne maîtrise pas le freinage...c'est l'aventure. Ceci dit, à force de la parcourir à pied, je sais où passer en roller. J'ai réussi la descente, maîtriser mes arrêts et apprécier le trajet jusqu'au point de retour.
Comme déjà évoqué, des pistes cyclables sont réparties dans tout Barcelone. Le bitume y est lisse, la voie dégagée de tout obstacle. Problème: c'est fréquenté par les cyclistes, joggeur, et patineurs. Du monde donc. Mais tellement confortable! Et simple!

Pourquoi ne pas l'avoir prise plus tôt!? Elle descendait pardi ! Et l'asphalte lisse ne pouvait pas faire office de force de friction. Du coup pour la vitesse, je n'étais pas sûre de maîtriser.
Bref, cette séance a fait travailler mes fessiers et mes cuissots...
4 km tranquille en comptant sur la flemmardise espagnole des dimanches matins. Prochain objectif : ami et jusqu'à mon lieu de travail: 8 km .

[28/01/2016]

Aujourd'hui, je suis allée jusqu'à mon boulot en Roller. Ca fait 8 km allée-retour. La première partie, je l'avais déjà faite. Le reste : j'avais fait du repérage à pied, mais pour le coup, des détails s'ajoutent.

La première difficulté c'est de se retrouver avec un poids sur le dos qui tire le centre de gravité vers l'arrière. Et quand le poids est sur les talons, la chute est possible à 70% sur le cul. Et ça, plus jamais. Sans compter que mon ordi est dans le sac.

La deuxième, c'est quand le troittoir est mouillé. Mais comme je suis prévenue, je fais super attention.

La troisième, c'est tout les crétins qui pensent qu'une personne sur roulette n'est pas un danger. Et donc interviennent dans notre chemin comme si on pouvait piler par la force de notre pensée. Je les hais. Si il y a des voies pour vélo et autres choses sur roues sans moteur, c'est pour une raison. Et evidemment les piétons ont un peu une cervelle de pigeon. Je critique également les vélos qui empruntent des passages pour piétons, alors que la voie tout aménagée pour eux est juste à côté. Les neurones ça existe, hein! Et ça sert à quelque chose !

La quatrième et dernière : l'effort. Et oui. C'est bien beau d'aller, il faut revenir. L'énergie n'est pas la même, le corps quand il n'est pas habitué, le fait savoir et dit merde à plein d'actions. Ce qui est potentiellement dangereux.

Détails bis : les chiens (bizarrement toujours ceux qui ont la taille d'un ballon de foot) qui sont excités parce que tu es sur roues gommées sont vraiment des crétins. Celui qui me saute dessus, il se fera rouler dessus. Parce que de toute façon, je tomberais moi aussi.

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